Tervetuloa hyvinvointikurssille, jossa pääteemana on
selän, niskan ja hartioiden alueen hyvinvointi!

Ohjaaja: Niina Seppänen, Int Health Coach®, Tapahtumatuotanto Voltti Oy / Voltin hyvinvointipalvelut
Yhteistyössä: Johannes Peltonen, fysioterapeutti, koulutettu hieroja, urheiluhieroja, Personal Trainer, Moverest Oy
Kesto: 1 tunti (30 minuutin luento ja 30 minuutin liikeharjoitukset)

Suomalaiset aikuiset istuvat keskimäärin 10 tuntia vuorokaudessa. Istuminen on monissa ammateissa – ainakin osittain – lähes pakollista, mutta samalla todellinen haaste tuki- ja liikuntaelimistölle sekä toimintakyvylle. Eri tasoiset selkävaivat ovat todella yleisiä ja vuosittain noin miljoonalla suomalaisella todetaan selkävaivoja ja jopa puolet todetuista liikuntaelinsairauksista aiheutuu selkävaivoista.

Selkävaivoille ja -kivulle altistavia tekijöitä ovat muun muassa fyysisesti ja yksipuolisesti kuormittava työ, istumatyö, esim. ammattiautoilijat, ja erityisesti pitkäjaksoinen tauoton istuminen, ylipaino, liikkumattomuus ja tupakointi.

Jokainen kerta sisältää noin puolen tunnin mittaisen luento-osuuden, joilla tarkastellaan selän hyvinvointia kullakin kerralla hieman eri näkökulmista; teemoina mm.: miten hoitaa selkää kotona ja arjessa ja säännöllinen kehonhuolto - mitä se on? Paneudumme myös aiheisiin: onko hieronnasta oikeasti hyötyä ja mitä on osteopatia? Listalle pääsee myös tärkeä teema: miten vahvistaa kehon syviä tukilihaksia?

Käytännön liikeharjoituksissa (30 min/kerta) keskitytään selän ja niska-hartia-alueen hyvinvointia tukeviin voima-, kehonhallinta ja liikkuvuusharjoitteisiin. Tunnilla harjoitellaan hyvän ryhdin ylläpitoa ja kehonhallintaa sekä –hahmotusta tavalla, jonka kukin voi siirtää helposti arkeen.

Tapahtuma järjestetään yhteistyössä TJS Opintokeskuksen kanssa.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

-----
Ilmoittautumalla tapahtumaan hyväksyn Helsingin Insinöörien tietosuojaselosteen ja tietojeni tallentamisen HI:n rekisteriin.