Kolmen viikon selkäkoulu -kokonaisuus toteutetaan kolmena peräkkäisenä keskiviikkoiltana, online-live-luentoina Zoom-verkkoalustan kautta.

Jaksojen teemat

Keskiviikkona 25.1.2023 klo 18-19

• Joka vuosi yli miljoonalla suomalaisella on selkävaivoja
• Selkä- ja niskavaivojen riskitekijät
• Selän alueen huolto arjessa – tauota, tauota ja vielä kerran tauota ja muut käytännön tason arkivinkit
• Kehonhuolto – paljon muutakin kuin venyttelyä, mutta mitä?

Keskiviikkona 1.2.2023 klo 18-19

• Selkäterveyttä edistävä liikunta
• Muista myös ergonomia!
• Lihaskunto- ja voimaharjoittelun tärkeys – muun arkiaktiivisuuden rinnalla
• Apua fysioterapiasta?

Keskiviikkona 8.2.2023 klo 18-19

• Ala- eli lanneselkävaivat, kuten iskias
• Täsmävinkkejä stressiniskan hoitoon
• Palautuminen ja lepo osana hyvinvointia